バランスボールトレーニングはとっても良いらしい！

バランスボールってご存知でしょうか。
簡単にいえば空気の入った大きなボールです。

それを利用したトレーニングが
「バランスボールトレーニング」です。


バランスボールは大きさが色々用意されています。
身長に合わせたものを使いましょう。

価格は大きさによりますが、おおよそ４，０００円
から６，０００円位です。

バランスボールトレーニングで得られる効果で
大きいものは、体のゆがみの矯正です。

これは即ちインナーマッスルを鍛えることでも
あります。腰痛の解消にも効果があります。


最初はただ座ることから始めましょう。
とはいっても、座っているだけでも効果が
あります。

不安定なボールに座るので、自分でも気が
付かないうちに色々な部位の筋肉を使用し、
鍛えることが可能です。



次は片足ずつ地面から浮かせてバランスを
とってみましょう。出来たら両足を同時に
浮かせます。両手を広げるとやりやすいです。


次にボールをバウンドさせてみましょう。
少しずつ大きなバウンドにするのがコツです。


以上はバランスボールトレーニングの基本です。


他にも背中や腰を鍛えるためにボールの上に
うつ伏せになったりするトレーニングもありますし、
ボールを手に持って行う場合もあります。

ボールひとつで色々なことができるのが、
バランスボールトレーニングの良いところです。


解説書やDVDもでていますので、参考にしながら
効果的にトレーニングを行いましょう。